Maria
01.05.2014 02:37
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
и это я еще не обедала )))))))) ну так в целом нормально получилось
утром наелась и перед сном налопалась. прекрасно )))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Пыльца |
120
|
186 | 24 | 2.4 | 18 |
| Чай с мятой |
500
|
21.5 | 3 | 0.5 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Сыр мягкий |
45
|
149.4 | 9 | 12.6 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Греча запаренная |
15
|
15.4 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1679 | 1144.6 | 65.7 | 39.7 | 131.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
75
|
65.3 | 13.7 | 0.9 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хариус |
115
|
128.8 | 23.7 | 3.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Кета |
65
|
82.6 | 12.4 | 3.6 | 0 |
| Сыр мягкий |
15
|
49.8 | 3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 574 | 493 | 73.3 | 19.9 | 5.1 |
| Итого за день | 3053 | 1627.9 | 137.5 | 58.8 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
