Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

01.05.2014 02:37

Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

и это я еще не обедала )))))))) ну так в целом нормально получилось утром наелась и перед сном налопалась. прекрасно )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	120	393.6	1	0	96.4
Пыльца	120	186	24	2.4	18
Чай с мятой	500	21.5	3	0.5	1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Икра кеты зернистая, соленая	35	87.2	11	4.6	0.4
Сыр мягкий	45	149.4	9	12.6	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Греча запаренная	15	15.4	0.6	0.2	2.9
Итого	1679	1144.6	65.7	39.7	131.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Соль	3	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	75	65.3	13.7	0.9	0.6
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Хариус	115	128.8	23.7	3.8	0
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
Кета	65	82.6	12.4	3.6	0
Сыр мягкий	15	49.8	3	4.2	0
Итого	574	493	73.3	19.9	5.1
Итого за день	3053	1627.9	137.5	58.8	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира