Дневник питания и тренировок за 11.06.2012

Странные творятся дела. Был 91% ... стало 84, я уже начинаю как то нервничать. С сайтом неполадки :\
Кстааати, так как силовые тренировки мне нельзя каждый день (Натусик, я слушаюсь тебя С улыбкой

), занималась стрип пластикой сегодня С улыбкой

ну смех и грех чес слово С улыбкой

)) вся вспотела, на вебку снимала, насмеялась С улыбкой

хорошо дома была одна С улыбкой

... тренировка лишена физического смысла, за то очень позитивная с кардио эффектом С улыбкой

муж посмотрел записи, сказал очень даже хорошо С улыбкой

... в общем, советую Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Итого	1025	610.3	10.5	5	128.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	500	0	0	0	0
Жимолость	175	72.1	0	0	14.9
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	715	193.9	0	0	44.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кета	300	381	57	16.8	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	502	423.8	59.4	17.1	6.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	755	1.1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Масло льняное с экстрактом облепихи	10	91.1	0	10	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	622	482.4	4	15.9	46.9
Итого за день	3619	1710.5	74.2	37.7	226.3