Maria
11.06.2012 01:02
Дневник питания и тренировок за 11.06.2012
Странные творятся дела. Был 91% ... стало 84, я уже начинаю как то
нервничать. С сайтом неполадки :\
Кстааати, так как силовые тренировки мне нельзя каждый день (Натусик, я слушаюсь тебя
), занималась стрип пластикой сегодня ну смех и грех
чес слово )) вся вспотела,
на вебку снимала, насмеялась
хорошо дома была одна ...
тренировка лишена физического смысла, за то очень позитивная с
кардио эффектом муж посмотрел
записи, сказал очень даже хорошо
... в общем, советую 
Кстааати, так как силовые тренировки мне нельзя каждый день (Натусик, я слушаюсь тебя
), занималась стрип пластикой сегодня ну смех и грех
чес слово )) вся вспотела,
на вебку снимала, насмеялась
хорошо дома была одна ...
тренировка лишена физического смысла, за то очень позитивная с
кардио эффектом муж посмотрел
записи, сказал очень даже хорошо
... в общем, советую Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Итого | 1025 | 610.3 | 10.5 | 5 | 128.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
175
|
72.1 | 0 | 0 | 14.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 715 | 193.9 | 0 | 0 | 44.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кета |
300
|
381 | 57 | 16.8 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 423.8 | 59.4 | 17.1 | 6.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
10
|
91.1 | 0 | 10 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 622 | 482.4 | 4 | 15.9 | 46.9 |
| Итого за день | 3619 | 1710.5 | 74.2 | 37.7 | 226.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
