Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

хороший, хороший вкусный день, обожаю кофе с яйцом и икрой .... суп французский ваще чудо .... и мясо у нас дикое кабан .... и креветки. и салата стырила у милого с черемшой хыхы .... С улыбкой

и по калориям и по витаминам все прекрасно С улыбкой

довольная я С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Французский суп 27.04.14	55	28.7	1.8	0.9	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Геркулес запареный	155	136.4	4.8	2.5	24
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Икра кеты зернистая, соленая	55	137	17.3	7.3	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	1580	896.9	55.4	29	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский суп 27.04.14	305	159.2	10.1	5.2	17.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Итого	411	334.2	40.7	9.8	18.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кекс "Столичный" ГОСТ	17	62.3	0.9	2.8	8.6
Итого	870	157.8	13.5	7.7	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Сыр мягкий	15	49.8	3	4.2	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Черемша	5	1.7	0.1	0	0.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соль	3	0	0	0	0
Итого	425	232	34	7.4	7.4
Итого за день	3786	1629	145	54.1	138.6