Maria
10.06.2012 11:47
Дневник питания и тренировок за 10.06.2012
Что-то я по жирам долбанула не слабо 
... я
к ним скептически отношусь, но опять все время хочется орехов! И
еще тренировки у меня фанатичные, никак не могу в руки взять
себя!
Хотела еще поделиться информацией, сразу тут и напишу. Включаю я сейчас НТВ и показывают там мужской монастырь в пост! ... Я чуть не упала, шеф повар (батюшка) такой говорит - "Мы готовим в пост плов с мидиями и суп с креветками, морепродукты - это же не рыба и не мясо, а белок получать нужно в пост. Нет, конечно дорого, НАВЕРНОЕ, ну а что делать." .... ВСЁ, я просто как стояла, так и села ... вот она - наша святая церковь бедная, постится на омарах
... я
к ним скептически отношусь, но опять все время хочется орехов! И
еще тренировки у меня фанатичные, никак не могу в руки взять
себя!Хотела еще поделиться информацией, сразу тут и напишу. Включаю я сейчас НТВ и показывают там мужской монастырь в пост! ... Я чуть не упала, шеф повар (батюшка) такой говорит - "Мы готовим в пост плов с мидиями и суп с креветками, морепродукты - это же не рыба и не мясо, а белок получать нужно в пост. Нет, конечно дорого, НАВЕРНОЕ, ну а что делать." .... ВСЁ, я просто как стояла, так и села ... вот она - наша святая церковь бедная, постится на омарах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Жимолость |
160
|
65.9 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Итого | 1035 | 627.8 | 10.3 | 5.5 | 130.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 214.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
14
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук порей |
17
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сазан |
300
|
291 | 54.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 510 | 468.7 | 58.4 | 20.5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Клубника |
260
|
106.6 | 2.1 | 1 | 19.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 624 | 402.9 | 5.4 | 7.5 | 49.5 |
| Итого за день | 3609 | 1712.7 | 81.1 | 51.8 | 196.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
