Maria
10.06.2012 11:47

Дневник питания и тренировок за 10.06.2012

Что-то я по жирам долбанула не слабо ... я к ним скептически отношусь, но опять все время хочется орехов! И еще тренировки у меня фанатичные, никак не могу в руки взять себя!
Хотела еще поделиться информацией, сразу тут и напишу. Включаю я сейчас НТВ и показывают там мужской монастырь в пост! ... Я чуть не упала, шеф повар (батюшка) такой говорит - "Мы готовим в пост плов с мидиями и суп с креветками, морепродукты - это же не рыба и не мясо, а белок получать нужно в пост. Нет, конечно дорого, НАВЕРНОЕ, ну а что делать." .... ВСЁ, я просто как стояла, так и села ... вот она - наша святая церковь бедная, постится на омарах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Чай брусничный
300
79.2 0.1 0.1 21
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Сахар песок
45
179.6 0 0 44.9
Жимолость
160
65.9 0 0 13.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Пыльца
20
31 4 0.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сок лимонный
14
4.6 0.1 0 0.5
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Лук порей
17
6.1 0.3 0 1.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат (латук)
53
8.5 0.8 0.1 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сазан
300
291 54.6 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Кедровый орех
5
33.7 0.7 3.4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Клубника
260
106.6 2.1 1 19.5
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
150
117 0.5 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги