Maria
08.06.2012 17:44

Дневник питания и тренировок за 08.06.2012

По витаминам слабовато ... но у меня эконом режим перед отпуском ... ем то что имеется дома покупаю все по минимуму ) скоро буду одну рыбу и мясо есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
90
295.2 0.7 0 72.3
Чай брусничный
300
79.2 0.1 0.1 21
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кефир 1% жирности
470
188 14.1 4.7 18.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ежевика
80
27.2 1.2 0.4 3.5
Пыльца
20
31 4 0.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Березовый сок
150
12 0 0 3
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сок лимонный
23
7.6 0.1 0.1 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Карп
270
302.4 43.2 14.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
370
173.9 1.5 1.5 36.3
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
200
174 36.6 2.4 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Соевый соус
20
10.1 1.2 0 1.3
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги