Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

по витаминам конечно не 100% вышло, но хорошо я плотно поела утром, потому как на работе было собрание до 2 часов и я ваще так комфортно высидела хыхыхы .... а на ужин .... думала полезное что то, но приехала подруга, мы так посидели как то с фруктами С улыбкой

выпили виски, но я уже не стала его заносить, тем более без сока я со льдом, ладно там, не будем учитывать этот чистый алкоголь. налопалась фруктов и завалилась спать. вот фруктовые ужины мне нравятся, конечно, и почему то я утром всегда худею. видно потому как соли там нет, в отличии от другой моей вечерней еды С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Молоко козье	55	37.4	1.7	2.3	2.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хрящи рыб осетровых пород	80	70.4	14	1.6	0
Кета	85	108	16.2	4.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	2340	855.5	63.1	34	74.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский суп из цукини с сыром	100	50.9	3.3	2.2	4.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Соль	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	495	366.4	51.6	6.8	23.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	503	3.6	0.5	0.1	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	280	201.6	1.7	1.7	43.1
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	572	337.9	3.5	4	68
Итого за день	3910	1573.4	120	45.4	166.3