Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

07.06.2012 08:29

Дневник питания и тренировок за 07.06.2012

День вчера был просто убойный. Я как встала в 6.30 ... так и до 22 по делам. Не успевала даже есть! Вечером немного оторвалась за день С улыбкой

С улыбкой

... Думала вообще не наберу и 1000ккал. Удивительно, набрала Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ох уж эти дела, не дают радовать здоровье С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.2	8.8	14.7
Ежевика	55	18.7	0.8	0.3	2.4
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Итого	1080	663.6	15.4	9.5	126.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	159	204	3.1	9.8	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Березовый сок	500	40	0	0	10
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	690	129.3	0.8	0.8	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Итого	380	291.8	40.9	9.4	9.6
Итого за день	3309	1290	60.3	29.4	188.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina