Maria
17.04.2014 09:10
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
открыла для себя французскую кухню.....ооооо. суп прям огонь и рыба
запеченая с сальсой из томатов и базилика. короче буду продолжать
эксперименты. эх.....вкусно жить не запретишь ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Молоко козье |
55
|
37.4 | 1.7 | 2.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 1398 | 673.2 | 35.9 | 26.3 | 72.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 977 | 116.3 | 9.2 | 3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский суп из цукини с сыром |
430
|
218.9 | 14.2 | 9.5 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 610 | 422.3 | 56.7 | 12.9 | 20.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 806 | 23.3 | 0.9 | 2.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Кета |
140
|
177.8 | 26.6 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
125
|
108.8 | 22.9 | 1.5 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 603 | 360.9 | 52.7 | 12.7 | 9.9 |
| Итого за день | 4394 | 1607 | 156.6 | 57.6 | 114.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Горицвет Весенний
17.04.2014 09:55
звучит довольно соблазнительно)
Maria
17.04.2014 11:08
Горицвет
Весенний, а выглядит еще заманчивее. и уж совсем не
ожидала что и вкус будет убийственный )))
Горицвет Весенний
17.04.2014 12:32
Maria, ох) фото фф студию
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
