Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

опять 100% ееееее ..... правда налопалась на ночь так нормально. вес вернулся, видимо гуляет водный....каждый день мечтаю о тренировках .... и все работа и работа ..... короче ваще .... но я знаю. только вот займусь и сразу стану афигенной красоткой Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Кефир 1% жирности	355	142	10.7	3.6	14.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	1605	834.3	60.3	11.3	118.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	10	24.3	0.8	0.1	5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	555	185.2	10.4	13.3	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Куриная грудка (филе)	13	14.7	3.1	0.2	0.1
Цветная капуста	230	69	5.8	0.7	9.7
Кета	100	127	19	5.6	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	460	390	42.1	19.2	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Морс ягодный 13.04.14	50	25.8	0	0	6.3
Итого	753	29.4	0.5	0.1	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Креветка дальневосточная (мясо)	160	139.2	29.3	1.9	1.3
Запаренный рис	25	25.3	0.6	0.2	5.2
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	671	333.3	52.5	4.9	19.7
Итого за день	4044	1781.9	167.2	49.4	162.9