Maria
14.04.2014 06:21
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
ну вот и вышла на 100 процентов. наелась правда на ночь. чета я жру
как беременная баба. молоко козье купила....странно что на нем
написано жира 2.5 а в базе даже нет такого ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
146.3 | 9.2 | 11.9 | 0 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греча запаренная |
150
|
154.1 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Итого | 1524 | 874.9 | 52.6 | 31.4 | 95.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 895 | 68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Печень говяжья |
155
|
196.9 | 27.7 | 5.7 | 8.2 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец маринованный |
90
|
14.5 | 2.5 | 0 | 1.2 |
| Кета |
105
|
133.4 | 20 | 5.9 | 0 |
| Итого | 720 | 469 | 58.1 | 12.6 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс ягодный 13.04.14 |
200
|
103.2 | 0 | 0 | 25.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
10
|
28.1 | 1.2 | 0.8 | 3 |
| Кукурузный крахмал |
10
|
34.3 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 862 | 210.8 | 2.5 | 4.6 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
250
|
32.5 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 430 | 209.9 | 39.4 | 3 | 6.4 |
| Итого за день | 4431 | 1874.4 | 155.7 | 53.1 | 196.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
