Maria
13.04.2014 06:01
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
второй день лопаю ананас на ужин. ну день такой получился удачный
по витаминам....они у меня все конечно, но этот особенно
и надо сказать
вес то ушел. вот ананас наверное творит чудеса. или мое подсознание
ахахах ))))
и надо сказать
вес то ушел. вот ананас наверное творит чудеса. или мое подсознание
ахахах ))))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
138.8 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1554 | 730.8 | 31.6 | 16.4 | 116.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень говяжья |
170
|
215.9 | 30.4 | 6.3 | 9 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Кижуч |
33
|
46.2 | 7.1 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 561 | 378.4 | 45 | 9.2 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
97.5 | 6.2 | 7.9 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1052 | 153.7 | 7.3 | 10.3 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
450
|
234 | 1.4 | 0.5 | 53.1 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 720 | 360.9 | 2.4 | 1.5 | 79.6 |
| Итого за день | 4137 | 1635.2 | 87.7 | 38.1 | 237.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
13.04.2014 07:43
Это подсознание!
Maria
13.04.2014 08:30
Ольга Бостан, не знаю, у меня и
раньше такое было .... давно еще, вот ем ананасы свежие и худею
.... мне кажется в них столько кислоты и клетчатки что они и правда
все жиры со всего жкт сдерут ахахах
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
