Дневник питания и тренировок за 11.04.2014

как то я так незаметно для себя слопала пол ананаса Широкая улыбка

ну а что, он же сжигает жиры Широкая улыбка

ну в общем пишу то я утром дневник уже ... вот в этот день я весила 57.4 а утром 55.4 ..... наверное за весь день по большей части фрукты да овощи .... может вода из меня вся вышла С улыбкой

.... короче несмотря на такое фруктовое обжорство я все равно рада. к тому же мои глубокие убеждения давно внушили моему телу - от фруток не поправляются тем более от таких кисло-сладких Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	101.3	6.4	8.2	0
Жимолость	280	115.4	0	0	23.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хариус	150	168	30.9	5	0
Итого	1917	1097.2	63	28.2	141.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Огурец маринованный	90	14.5	2.5	0	1.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Морковь	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Свекла	250	105	3.8	0.3	22
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Печень говяжья	70	88.9	12.5	2.6	3.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	596	329.7	21.8	8.2	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	551	185.5	1.8	3.6	36.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	440	228.8	1.3	0.4	51.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кумкват	35	24.9	0.7	0.3	3.3
Итого	615	319.5	2.5	1.3	68.9
Итого за день	4179	1902.8	85.8	39.8	290.5