Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

вот такая в целом вышла красота, делала в обед винегрет....оченьрада была, что наконец то у меня до этого руки дошли С улыбкой

))) вкуснота, конечно .... удивительно что на след день я аж на 1.5 кг ..... понятно дело может отеки, а можетя сахара много лопаю. ой надо опять стевию купить и уже пойти в зал ..... я же знаю. всего две недели и я снова в форме. но вот ни руки ни ноги никак не дойдут туда Печально

тем более работаю я сейчас .... в фитнесе! ... да да хахах, по мимо стоматологии вторая моя работа такая С улыбкой

так мне грех не ходить, бассейн, программы, тренажер, все есть, а я сижу в офисе, планы развития делаю! .... ващееее позорище! .... вот все думаю надо брать форму и после работы подняться и вперед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	86.3	5.5	7	0
Итого	1581	668.8	38.5	25.1	72.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Огурец маринованный	130	20.9	3.6	0	1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Картофель	90	69.3	1.8	0.4	14.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	618	359	13.4	6.7	60.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	577	194.9	7.5	0.8	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Щука	140	117.6	25.8	1.5	0
Хариус	100	112	20.6	3.3	0
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Запаренный рис	30	30.3	0.8	0.3	6.2
Итого	398	331.9	55.9	6.8	11.4
Итого за день	3174	1542.2	113.6	38.6	184.7