Maria
11.04.2014 02:05
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
вот такая в целом вышла красота, делала в обед
винегрет....оченьрада была, что наконец то у меня до этого руки
дошли 
))) вкуснота,
конечно .... удивительно что на след день я аж на 1.5 кг .....
понятно дело может отеки, а можетя сахара много лопаю. ой надо
опять стевию купить и уже пойти в зал ..... я же знаю. всего две
недели и я снова в форме. но вот ни руки ни ноги никак не дойдут
туда 
тем более
работаю я сейчас .... в фитнесе! ... да да хахах, по мимо
стоматологии вторая моя работа такая так мне грех не
ходить, бассейн, программы, тренажер, все есть, а я сижу в офисе,
планы развития делаю! .... ващееее позорище! .... вот все думаю
надо брать форму и после работы подняться и вперед!
))) вкуснота,
конечно .... удивительно что на след день я аж на 1.5 кг .....
понятно дело может отеки, а можетя сахара много лопаю. ой надо
опять стевию купить и уже пойти в зал ..... я же знаю. всего две
недели и я снова в форме. но вот ни руки ни ноги никак не дойдут
туда тем более
работаю я сейчас .... в фитнесе! ... да да хахах, по мимо
стоматологии вторая моя работа такая так мне грех не
ходить, бассейн, программы, тренажер, все есть, а я сижу в офисе,
планы развития делаю! .... ващееее позорище! .... вот все думаю
надо брать форму и после работы подняться и вперед!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
86.3 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 1581 | 668.8 | 38.5 | 25.1 | 72.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец маринованный |
130
|
20.9 | 3.6 | 0 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свекла |
180
|
75.6 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
| Картофель |
90
|
69.3 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 618 | 359 | 13.4 | 6.7 | 60.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 577 | 194.9 | 7.5 | 0.8 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Щука |
140
|
117.6 | 25.8 | 1.5 | 0 |
| Хариус |
100
|
112 | 20.6 | 3.3 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 398 | 331.9 | 55.9 | 6.8 | 11.4 |
| Итого за день | 3174 | 1542.2 | 113.6 | 38.6 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
