Дневник питания и тренировок за 06.06.2012

вот такой дикий рацион я наготовила себе сегодня. вечером напишу как ощущения. весь день трескать придется С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Итого	1215	804.5	29	16.4	131.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	250	317.5	44.8	9.3	13.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горох, зерно цельное	70	208.6	14.4	1.4	34.7
Итого	574	686.2	63.6	20.1	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кета	100	127	19	5.6	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Свекольная икра	350	252	7.3	10.4	31.4
Итого	479	425.8	28.3	16.2	39.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	4518	1918.1	120.8	52.8	232.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 06.06.2012 08:42

Приятного аппетита. С улыбкой

А на утро и сахара 50 г , и меда 40 г, не многовато сладкого? Подмигиваю

50 г сахара - это ж 200 лишних "пустых" килокалорий ...

Оксана filly Oxygen 06.06.2012 09:50

Ооо! Смотрю, ты серьёзно решила встать на путь сбалансированного питания! Да прибудет с тобой сила! Широкая улыбка

Maria 06.06.2012 10:09

Валерия, я его наготовила когда уже позавтракала С улыбкой

... да и я не стесняюсь мед с сахаром есть особенно утром С улыбкой

Оксана, спасибо, как то я себя ощущаю так....не люблю планировать так тщательно рацион С улыбкой

обычно у меня чего душа просит то я ей и даю...на 85% Широкая улыбка

Валерия 06.06.2012 13:10

И на здоровье Подмигиваю

! При таких спортивных нагрузках все сгорит ! Молодчинка!

Maria 06.06.2012 13:28

да уж, Натаха вон мне рассказала что не сгорит нифига Широкая улыбка

Олег Бань 06.06.2012 15:32

Сбалансировано и меговитаминно С улыбкой

) С таким рационом уж точно витамины аптечные не понадобятся никогда.

Maria 06.06.2012 18:08

День прошел хорошо. Все по плану. С улыбкой

) Но все равно. Спонтанность и интуитивное приготовление пищи мне ближе С улыбкой

Все равно готовлю я все правильно С улыбкой

... а 15 процентов элементов даст мне пыльца по любому Широкая улыбка

Maria 07.06.2012 01:35

Алёнка, я сначала по чайной ложке добавляла. Теперь уже по 2...до еды за пол часа. Как правило перед пищей животного происхождения....ну можно три раза в день можно два.....попробуй, сама почувствуешь. Японцы с зеленым чаем пишут, я когда с чаем когда с водой. С улыбкой