Maria
05.06.2012 07:27
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
рейтинг 92.6 меня так радует 
... позанималась вчера чуть ли не до полусмерти....до меня тут
слухи дошли, что мышцы к нагрузкам привыкают и всё...надо постоянно
их менять и увеличивать....вот я как давай увеличивать...и ничего
не болит все равно :'(
... позанималась вчера чуть ли не до полусмерти....до меня тут
слухи дошли, что мышцы к нагрузкам привыкают и всё...надо постоянно
их менять и увеличивать....вот я как давай увеличивать...и ничего
не болит все равно :'(Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
180
|
194.4 | 36.9 | 5.2 | 0 |
| Свекольная икра |
150
|
108 | 3.1 | 4.5 | 13.5 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Итого | 1009 | 560.2 | 45.4 | 10.3 | 71.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 610 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная икра |
220
|
158.4 | 4.6 | 6.5 | 19.7 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
150
|
166.5 | 29 | 5.7 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук порей |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Печень говяжья |
90
|
114.3 | 16.1 | 3.3 | 4.8 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 572 | 490.2 | 52.4 | 15.9 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
170
|
88.4 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 429 | 320.9 | 3 | 3.6 | 65.4 |
| Итого за день | 3620 | 1500.9 | 99.7 | 44.2 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Lynx Pardinus
06.06.2012 01:36
Не, ну ты так нормально дала по занятиям - может, мышцы так
офигели, что решили в тишине отсидеться
Maria
06.06.2012 03:04
да я каждый день даю ... нет, конечно, приехал папа и был в шоке.
Сказал что у меня кругом мышцы, так как он спортсмен с 17 лет, то
для него это главная радость в жизни! ... но меня смущает что нет
такой рельефности как я хочу и что они не растут 
... я не очень
сильна в знаниях по спортивным нагрузкам, только с мед точки
зрения. Но вот сушиться там и все такое я не хочу. Хочу чисто
тренировками результата достигнуть
... Может мне сейчас местные спортсмены расскажут реально ли это
))
... я не очень
сильна в знаниях по спортивным нагрузкам, только с мед точки
зрения. Но вот сушиться там и все такое я не хочу. Хочу чисто
тренировками результата достигнуть
... Может мне сейчас местные спортсмены расскажут реально ли это
)) 
Наташа Гоа
06.06.2012 05:56
Реально всё...но одними упражнениями этого очень трудно добиться не
говоря уже о времени)
Maria
06.06.2012 07:24
Наташа, а чем еще кроме питания? ... ну у меня в общем то
результаты хорошие. Все никак не сфотаюсь. надо показать знающим
людям
Оксана filly Oxygen
06.06.2012 09:47
Маруся, ну ты хищница! И на завтрак корову завалила, и на обед! И
ещё печень из неё вынула!
Maria
06.06.2012 10:08
Оксана, я так давно не ела мясо, что трескала бы его сутками ...
все таки не могу я без мяса жить ... никак 
Наташа Гоа
06.06.2012 11:19
да питание тренировки режим дня..это вообще от всего зависит..сон и
тд и т п..просто кому то дано и ему не нужно сильно париться..а
кому то приходится все аспекты включать вот и всё...
Maria
06.06.2012 12:05
Ох, Наташа, ну я надеюсь природа меня не обидела ухахах
