Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

на работе вчера забегалась не могла толком поесть прилично, за то пришла домой и давай яблоки, кета, свекла, салат, щука хыхыхы .... наелась и уснула на диване так что меня еле растолкал ненаглядный мой при чем я ворчала .... ныла ... не хотела вставать умываться перед сном ахахах .... вот так С улыбкой

работа до добра доводит С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	860	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
кексы из тофу с рисом 07.04.14	220	249.5	12.8	5.9	40.3
Итого	1801	820	26.8	19.3	139.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	37	92.1	11.7	4.9	0.4
Сельдерей	125	16.3	1.1	0.1	2.6
Сыр Козий Маэстро	30	109.2	6.5	8.9	0.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	307	390.3	33.2	26.6	4.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	950	127.9	0.8	0.8	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	112	17.9	1.7	0.2	2.2
Сельдерей	115	15	1	0.1	2.4
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Щука	240	201.6	44.2	2.6	0
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Итого	617	333.5	55.6	5.3	15
Итого за день	3925	1682.2	117.8	52.5	188