Maria
05.04.2014 13:57
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
две недели я держалась и уже даже схуднула а тут выпала на 4 дня
... зажор был такой прям ночной. ну ничего вот сегодня первый день
прихода в себя. жирный конечно получился и такой питательный ... но
что ж поделать, постепенно )))) встаем опять на путь истинный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Сыр Козий Маэстро |
18
|
65.5 | 3.9 | 5.4 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1612 | 1006 | 55 | 23.9 | 138.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр московский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 444 | 384.3 | 36.8 | 17.3 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1136 | 176.4 | 2.1 | 9.8 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень куриная |
85
|
117 | 17.3 | 5 | 0.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 197 | 161.2 | 18.4 | 5.4 | 9.3 |
| Итого за день | 3639 | 1739.3 | 113.7 | 56.9 | 188.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ksan
05.04.2014 14:11
Эх, Maria, Maria... 
Ripley
05.04.2014 14:49
А это, может, и к лучшему, у меня после зажоров вес, наоборот, с
мертвой точки сдвигается в меньшую сторону)
