Maria
04.06.2012 00:41
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Ну вот. Возвращаюсь к нормам по витаминам. Черешня до нас еще не
дошла нормальная. Клубника тоже ... что весьма расстраивает. И цены
убийственные. Хочу арбузика ... эх 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
360
|
219.6 | 12.2 | 9 | 19.8 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Итого | 1065 | 659.9 | 17 | 9.5 | 124.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
220
|
279.4 | 41.8 | 12.3 | 0 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук порей |
33
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 527 | 519.5 | 46.4 | 31.5 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 660 | 436.6 | 4 | 1.8 | 72.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольная икра |
100
|
72 | 2.1 | 3 | 9 |
| Итого | 540 | 161.3 | 2.9 | 3.7 | 27.6 |
| Итого за день | 3552 | 1779.4 | 70.2 | 46.6 | 234.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
