Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

02.06.2012 13:44

Дневник питания и тренировок за 02.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай брусничный	320	84.5	0.1	0.1	22.4
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Черешня	63	32.8	0.7	0.3	6.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Итого	1043	790	15.7	13.4	151.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Лук порей	13	4.7	0.3	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	483	390.7	40.4	11.4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1950	316	1.3	0.5	41.3
Итого за день	4386	1499.9	57.4	25.4	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%