Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

02.06.2012 13:44

Дневник питания и тренировок за 02.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай брусничный	320	84.5	0.1	0.1	22.4
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Черешня	63	32.8	0.7	0.3	6.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Итого	1043	790	15.7	13.4	151.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Лук порей	13	4.7	0.3	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	483	390.7	40.4	11.4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1950	316	1.3	0.5	41.3
Итого за день	4386	1499.9	57.4	25.4	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана