Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

на экзамене еле живы остались. ездила еще утром на работу. короче весь день за рулем плюс эконом теория .... сдала на 4 просто чудом .... божьей помощью .... так вечером мне было так дурно будто из меня всю душу высосали .... приехали домой еще и конфликт вышел в семье ..... все я просто легла уже в 12 и у меня не было сил встать съесть свой салат с креветками, настолько я была морально истощена .... поэтому 4 процента витаминов упустила Широкая улыбка

ну ничего. за то голодная легла спать .... тоже плюс. правда утром опять на весах все та же цифра 56 .... и все те же 2 кг покоятся на моем пузе хыхы С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Кефир 1% жирности	295	118	8.9	3	11.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	1670	927.1	48.7	19.5	136.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Запаренный рис	200	202	5	1.8	41.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Сок томатный	90	16.2	0.9	0.1	2.6
Итого	492	406.4	20.2	13.5	50.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Соль	3	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Минтай	190	136.8	30.2	1.7	0
Итого	1454	176.9	31.8	5.3	0.6
Итого за день	3616	1526.9	102.3	38.7	190.1