Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

нет, ну где ж я похудею то ..... каждый день за 1800 ккал. ну вот не могу хочется ночью че нить слопать. ну грибами спасаюсь, курицы там кусок урвешь ... не критично конечно, но учитывая вообще отсутствие двигательной активности ... не удивительно что вес стоит :\ .... грррр и шоколадок еще обязательно мне надо слопать .... обжарка ну точно же С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	1699	1108.8	63.5	20	165.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Запаренный рис	100	101	2.5	0.9	20.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Вешенки	100	33.3	2.9	0.2	4.1
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	495	299.4	18.6	7.7	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1126	157.3	2.4	6.6	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Креветка дальневосточная (мясо)	130	113.1	23.8	1.6	1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Курица 2 кат.	30	47.7	6.4	2.5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	471	222.9	37.3	5.3	6.3
Итого за день	4291	1802	123.6	40.3	238.6