Maria
26.03.2014 04:33
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
День "обжорка" хехехе ..... ну сам то день еще нормально, а вот к
вечеру папа просто принес талу .... (сырой осётр с луком, перцем и
так далее) .... боже я сто лет не ела осетра, это же еда моего
детства, как я еще не съела все все, сначала ввела ужаснулась ккал
... а потом решила себе позволить 200гр все таки ахахах не
удержалась 
.... а посреди
ночи меня опять приперло поесть хыхы .... я конечно косилась на
бутер с колбасой, но подумала, если безобразничить то хотя бы по
минимуму, взяла побольше сельдерея, он же у нас отрицательный
парень, немного грибочков, креветочек, даже наелась нормально, но в
принципе по ккал вышло не смертельно, я думала будет хуже, за то
все вкусненькое поела 
.... а посреди
ночи меня опять приперло поесть хыхы .... я конечно косилась на
бутер с колбасой, но подумала, если безобразничить то хотя бы по
минимуму, взяла побольше сельдерея, он же у нас отрицательный
парень, немного грибочков, креветочек, даже наелась нормально, но в
принципе по ккал вышло не смертельно, я думала будет хуже, за то
все вкусненькое поела Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 1578 | 994.9 | 49.1 | 13.9 | 164.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. |
75
|
119.3 | 15.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| рис 63 |
100
|
67.5 | 1.7 | 0.6 | 13.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 262 | 393.5 | 26 | 21.6 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 453 | 3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр каспийский и азово-черноморский |
180
|
295.2 | 29.5 | 19.6 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 307.1 | 29.8 | 19.7 | 1.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
185
|
24.1 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 460 | 150.1 | 25.4 | 2.5 | 6.3 |
| Итого за день | 3614 | 1856.9 | 132.2 | 58.3 | 197.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
