Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

День "обжорка" хехехе ..... ну сам то день еще нормально, а вот к вечеру папа просто принес талу .... (сырой осётр с луком, перцем и так далее) .... боже я сто лет не ела осетра, это же еда моего детства, как я еще не съела все все, сначала ввела ужаснулась ккал ... а потом решила себе позволить 200гр все таки ахахах не удержалась С улыбкой

.... а посреди ночи меня опять приперло поесть хыхы .... я конечно косилась на бутер с колбасой, но подумала, если безобразничить то хотя бы по минимуму, взяла побольше сельдерея, он же у нас отрицательный парень, немного грибочков, креветочек, даже наелась нормально, но в принципе по ккал вышло не смертельно, я думала будет хуже, за то все вкусненькое поела Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого	1578	994.9	49.1	13.9	164.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Курица 2 кат.	75	119.3	15.9	6.2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
рис 63	100	67.5	1.7	0.6	13.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	262	393.5	26	21.6	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	453	3.6	0.5	0.1	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетр каспийский и азово-черноморский	180	295.2	29.5	19.6	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Итого	211	307.1	29.8	19.7	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	185	24.1	1.7	0.2	3.9
Салат (латук)	75	12	1.1	0.2	1.5
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	460	150.1	25.4	2.5	6.3
Итого за день	3614	1856.9	132.2	58.3	197.6