Maria
01.06.2012 08:09
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Диаграмма полезности и правда интересная 
) .... ох, я так
устала уже ужасно!!! Какое то время напряженное. Даже не
тренировалась 
... и на сладкое
тянет страсть как, учитывая что обычно меня на него не тянет
неужели стресс
дает о себе знать!!!! В очередной раз убеждаюсь - для здоровья
важно всё! И сон, и нервы ... без них питание не справляется
) .... ох, я так
устала уже ужасно!!! Какое то время напряженное. Даже не
тренировалась ... и на сладкое
тянет страсть как, учитывая что обычно меня на него не тянет
неужели стресс
дает о себе знать!!!! В очередной раз убеждаюсь - для здоровья
важно всё! И сон, и нервы ... без них питание не справляется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Чай брусничный |
350
|
92.4 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
20
|
31 | 4 | 0.4 | 3 |
| Итого | 1107 | 831.7 | 13.6 | 14.7 | 161.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи |
25
|
8.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Фенхель (луковица), сырой |
25
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 352 | 251.6 | 17 | 13.2 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 845 | 162.2 | 1.4 | 1.2 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 180 | 473.5 | 8.7 | 31 | 40 |
| Итого за день | 2744 | 1720.5 | 40.7 | 59.8 | 251.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валерия
02.06.2012 08:55
Это точно, стресс очень влияет, мною это подмечено
неоднократно
