Maria
25.03.2014 13:39
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
очень сейчас напряженные дни .... крайняя неделя сессии ... все
время хочется есть ахахах ) дай бог уже все закрыть и спокойно жить
дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1564 | 765.8 | 41.1 | 30.2 | 82.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 535 | 289.1 | 14.9 | 1.6 | 52.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
255
|
102 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Ванильный экстракт |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 536 | 365.3 | 29.4 | 5.3 | 44.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папоротник древовидный, приготовленный, без соли |
100
|
40 | 0.3 | 0.1 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1103 | 43.6 | 0.7 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
180
|
156.6 | 32.9 | 2.2 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Курица 2 кат. |
10
|
15.9 | 2.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 417 | 239.3 | 41.9 | 4.8 | 7 |
| Итого за день | 4155 | 1713.3 | 129.4 | 42.5 | 198.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
25.03.2014 14:56
ого, стока еды и все в нормах.. молодчага, ягоды, блин...малина,
ежевика...наморозила,запасливая))
Maria
26.03.2014 04:28
Наталья,
да я люблю много поесть ахахах, скоро опять сезон заготовок
....
еееее Nata Rosabelwerde, спасибо
....
еееее Nata Rosabelwerde, спасибо
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
