Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

оооооо как шикарно я наела на 100% .... и ккал так прям все красиво и бжу .... чудно чудно С улыбкой

.... полет проходит нормально, настроение хорошее, работы много, развиваться есть куда .... в доме радость .... короче два месяца страданий компенсируются ..... слава небесам пришла белая полоса .... пусть она будет широчущей хехехех С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Соль	5	0	0	0	0
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Печень свиная	92	100.3	17.3	3.5	4.3
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Итого	1488	712.2	43.1	23.4	87.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	253	3.6	0.5	0.1	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Соль	2	0	0	0	0
Итого	602	460.5	17.2	5.5	89.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	953	97.6	1.3	0.9	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	190	165.3	34.8	2.3	1.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	452	296.5	50.1	7.4	7.1
Итого за день	3748	1582.1	113.7	38	209.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 24.03.2014 12:30

Диана Арбенок, Дианчик, можно на ты .... солнечные ванны это накопленные кетой и солярием витамин д....что бы глаза пустая строка не мозолила. что же до остального.
Я встаю утром. Выпила воды. Заварила ягоды годжи и чай, попила с медом и пыльцой, еще часика через пол уже завтракаю. получается у меня завтрак на час растянут .... я не все сразу ем С улыбкой

Maria 25.03.2014 09:31

Диана Арбенок, Дианочка, ну посмотри состав, конечно полезная, я еще трутовое молоко ем ))) продукты пчеловодства это самый лучший иммуномодулятор, витаминный комплекс и вообще чудо чудо дар природы ))))