Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Я прям упорно полагаюсь на одно только питание. но пока удалось сбросить только 1кг за неделю Широкая улыбка

... ну может это и хорошо, учитывая еще такой гормональный период, в который мы немного набираем веса Дразнюсь

.... сейчас он пройдет и уже можно будет адекватно оценить результат С улыбкой

короче, хорошо что у меня море дел, и некогда думать о том что я вешу не 53.5 хыхыхы а то так бы я уже паниковала и от паники нарушала свое меню Дразнюсь

шоколадками и конфетами в запредельных количествах Широкая улыбка

Кстати, давно не выкладывала фотки, вот не так давно готовила острый рис с тофу .... показываю Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Шоколад горький	27	145.5	1.7	9.6	13
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Соль	5	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	55	119	7.1	10.1	0
Итого	1521	655.5	25	31.6	68.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Баклажан	250	60	3	0.3	11.3
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Вода	350	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	819	341	18	4.7	61.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кумкват	140	99.4	2.6	1.2	13.2
Итого	890	99.4	2.6	1.2	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Печень свиная	75	81.8	14.1	2.9	3.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	140	95.9	15.1	3	5.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	225	162	1.4	1.4	34.7
Сельдерей	115	15	1	0.1	2.4
Итого	340	177	2.4	1.5	37.1
Итого за день	3710	1378.8	64.4	42.4	201.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 24.03.2014 12:31

Диана Арбенок, Екатерина Лето, Дианочка, дорогая, главное - начать С улыбкой

)) .... и тут не красота важна а то что вкусно и полезно ... ееее Дразнюсь

Maria 24.03.2014 12:42

Just Marie, рис отдельно варите. на сковородке на одной тофу без масла обжарила на другой грибы, в тофу перец чеснок добавила, соевый и устричный соус, потом грибы. и все, перемешала. выложила на рис

Maria 24.03.2014 12:56

Just Marie, обращайтесь С улыбкой