Maria
31.05.2012 07:55
Дневник питания и тренировок за 31.05.2012
ну вот. поменяла печень куриную на говяжью...и сразу успех рациона
с 85 ушел на 91 ))) хотя куриная печенка нежнее 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай брусничный |
350
|
92.4 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 835.2 | 13.8 | 13.5 | 164.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
170
|
215.9 | 30.4 | 6.3 | 9 |
| Овощная икра с шампиньонами |
105
|
53.6 | 2.7 | 1.7 | 6.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Щавель |
17
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 509 | 435.3 | 37.3 | 18.4 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
230
|
225.4 | 47.2 | 3.7 | 0.7 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 501 | 345.3 | 49.1 | 3.8 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3048 | 1618.3 | 100.2 | 35.8 | 197.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
