Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

ну я вообще дала конечно!!!! нет, когда в моем рационе по 200 % белка, меня это не удивляет, но жиров за 50 грамм, это ооооооо прям вообще жирный день какой то получился, благо мало углеводов ))))) а так видать эти дни вот вот и организм просит жирка, я сегодня яйца с икрой, рыбу, один шашлычек уж урвала да с таким удовольствием, прям мммм.... планировала другой ужин но предпочла кусочек малосоленой рыбки и шашлычек .... с салатом .... в конце концов ккал в норме. продолжаю питатья в районе 1600 .... твердо и уверенно. процесс стоит. но факторов много. не паникую. не сдаюсь. верю в свои опыт и знания Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	85	278.8	0.7	0	68.3
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Икра кеты зернистая, соленая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1950	1005.5	52.2	43.9	100.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Баклажан	200	48	2.4	0.2	9
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	742	357.9	18.3	4.7	64.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	38	82.2	4.9	7	0
Кета соленая	32	58.9	7.8	3.1	0
Итого	120	149.1	13.4	10.1	1
Итого за день	3562	1522.6	85.2	59.2	170.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 21.03.2014 17:39

И мы в тебя верим!!! Хорошо

Любим!!!

Ждём новостей, причём только хороших! Широкая улыбка

Maria 22.03.2014 01:50

Екатерина, да, пациенты проснулись к весне, вообще хорошо, но много терапии, это не совсем моя специализация, поэтому приходится много читать, вторая работа как только оформлюсь на нее, сразу скажу вам С улыбкой

это будет просто сказка, если там устроюсь Дразнюсь

....
Ната, я надеюсь я стабильно уже вернулась, все таки мое состояние эмоциональное зависит прям напрямую от чувств. за 3 месяца не научилась я одна быть счастливой Печально