Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

Сдала сегодня экзамен. на отлично эхехех....и вот сегодня смело можно сказать, идеальный день .... я не налопалась всякой фигни. легла мирно спать. и вообще настроение у меня отличное, утром еще ездила в клинику лечить .... пациенты говорят что я так сюсюкаю с ними, ахахах, я не замечаю сама Широкая улыбка

короче, я довольная и счастливая, осталось 3.5 кг для полного счастья скинуть Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1623	549.9	32.5	5.8	86.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Цукаты	75	162.3	2.3	0	40.9
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	406	310.2	5.1	10.7	51.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вешенки	100	33.3	2.9	0.2	4.1
Соль	5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	597	324.2	18.6	4.4	56.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	317	200.2	38.9	2.7	5
Итого за день	3493	1394	96.8	24.2	205.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 18.03.2014 04:52

Поздравляю и с экзаменом и весом, сущий пустяк остался, где- то на 1-2 мес (впрочем как и мне!)!

Ольга 18.03.2014 06:10

Машуня, умница, поздравляю, побольше тебе удачный дней!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 18.03.2014 09:11

Поздравляю!!!! и с экзаменом , и с настроением С улыбкой

ETNA 18.03.2014 10:02

Поздравляю! Молодец! С улыбкой

Maria 18.03.2014 12:32

Ksan, Ольга Бостан, Мария *, ETNA, ♀ → Е Л Е Н А ← ♀, девочки, спасибо большое. Осталось мне немного ахахах, свое я уже давно скинула, это за дни депресии набежало у меня. Я все грешу на машину. Ну я прям такая пышечка стало вроде. знаете за 5 лет можно и разжиреть на пару тройку кг разочек Широкая улыбка

... А экзамен это ужас. Сегодня было конституционное право. Я поняла что врачу решать задачи по конституции которую ты раз только видел ..... это можно застрелиться. Мое мышление такое не любит вообще Печально

.... ну .... надеюсь я завтра на адреналине все сдам ну хотя б на 4 .... хотя хочется отлично Дразнюсь

ETNA 18.03.2014 12:38

Maria, Маш, ну какая пышечка?!! ты что-то явно зря... "НЕ ВЕРЮ!" (ц) Станиславский. Хочешь посмотреть на пышечку и пирожок с начинкой в одном флаконе? Подмигиваю

ну прям специально для тебя сфоткаюсь и выложу фотки!

Maria 18.03.2014 12:40

ETNA, да я смотрю на себя и глазам прям не верю такой везде жирок. кажется 3 кг такая мелочь, ага, в мышцах - мелочь, а в жире - огого Широкая улыбка

ETNA 18.03.2014 12:45

Maria, ага... ну ну... я в общем пообещала Подмигиваю

я покажу тебе жирок... и не 3 кг, а ого-го скока жирка Подмигиваю

Maria 18.03.2014 13:18

ETNA, ну ладно, и я свой покажу уж тогда Широкая улыбка

Maria 22.03.2014 01:53

Лена Вегетарианка, Леночка, ну вот у меня уже один уполз тихонько за неделю, без спорта, на питании С улыбкой

... некогда прям ничего не успеваю, еще столько идей новых с учебы. прям хоть сутками не спи - работай! и информация извне идет в поддержку мыслей! .... короче, всего не успеть конечно, но попытаться стоит С улыбкой