Maria
30.05.2012 06:24
Дневник питания и тренировок за 30.05.2012
на рынке появились овощи, фрукты сезонные, чую скоро мой рацион
будет состоять из них 
.... правда
редис вчера меня убил, вода водой 
... хочу дачу!
.... правда
редис вчера меня убил, вода водой
... хочу дачу!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1065 | 756.3 | 10.2 | 9.5 | 156.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенхель (луковица), сырой |
27
|
8.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Овощная икра с шампиньонами |
180
|
91.8 | 4.6 | 2.9 | 10.8 |
| Печень говяжья |
200
|
254 | 35.8 | 7.4 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 431 | 374.9 | 41.8 | 10.4 | 25.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 192.4 | 2 | 10.7 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
185
|
96.2 | 0.6 | 0.2 | 21.8 |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 570.9 | 8.8 | 25 | 74.9 |
| Итого за день | 3004 | 1897.3 | 62.7 | 55.7 | 278.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Maria
01.06.2012 00:27
Аленка, да я вся в делах, сплю по 4 часа ... какой там
интернет, так ... таблицу заполнить ...
Про уксус уже писала. С чайной ложкой, усиливает обмен веществ (очень грубо говоря) плюс снижает риск отравиться
яблочный надо покупать дорогой, либо сделать самой. я не делаю,
покупаю немецкий ...
Оксана, да у нас тоже появилась клубника и черешня за 600р ... типа сезон
начался
недельку подождать, подешевеет все
а на клубнику я вообще смотрю и мне пестициды прям мерещатся
....
редис - да...печалька спасает
масло кубанское подсолнечное домашнее. с ним любой редис хорош
... какой там
интернет, так ... таблицу заполнить ...Про уксус уже писала. С чайной ложкой, усиливает обмен веществ (очень грубо говоря) плюс снижает риск отравиться
яблочный надо покупать дорогой, либо сделать самой. я не делаю,
покупаю немецкий ...Оксана, да у нас тоже появилась клубника и черешня за 600р
... типа сезон
начался
недельку подождать, подешевеет все
а на клубнику я вообще смотрю и мне пестициды прям мерещатся
....
редис - да...печалька спасает
масло кубанское подсолнечное домашнее. с ним любой редис хорош
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
Кстати, редиска и на даче может водянистая вырасти, если погода дождливая стояла. ((