Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Ну что, сессия идет полным ходом, ничуть не жалею что пошла на гос управление. Для врача очень полезно, такая информация по написанию бизнес планов, организации, конституции, в общем, совершенно новая область. Правда что то озверел наш универ и ставят пары на заочке с 11 утра и до 9 вечера .... говорят еще такого не было вообще. поэтому питание нарушено у всей группы ахахах С улыбкой

ничего. каждый день я не сдаюсь С улыбкой

.... тут хоть есть за что пострадать Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Шиитаке, грибы	100	34	2.2	0.5	4.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Соус, устричный, готовый к употреблению	20	10.2	0.3	0.1	2.2
Минтай	210	151.2	33.4	1.9	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сыр Козий Маэстро	36	131	7.8	10.7	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яйцо перепелиное	32	53.8	3.8	4.2	0.2
Кефир 1% жирности	265	106	8	2.7	10.6
Итого	3062	1162.5	81.4	39.4	118.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	40	86.6	1.2	0	21.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	794	237.8	30.8	2.1	25.3
Итого за день	3856	1410.6	113.5	42.1	147.3