Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

сейчас на сессии питаюсь вообще как придется, че в магазине купишь то и ешь. даже ничего не успеваю толком приготовить .... вечером ходила на др съела пару кусочков шашлыка хыхы ... где же уже моя светлая полоса Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Шиитаке, грибы	100	34	2.2	0.5	4.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Соус, устричный, готовый к употреблению	20	10.2	0.3	0.1	2.2
Итого	2179	808.2	32.2	13.9	138.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Детское питание, Овощи, мускатная тыква и кукуруза	170	85	3.4	1	12.3
Итого	625	461.4	36.2	15.2	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	772	106	1.6	6.8	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Свинина, корейка мякоть	50	192	6.9	18.3	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	200	313	31.2	20.3	1.4
Итого за день	3776	1698.6	102.7	56.8	193.6