Дневник питания и тренировок за 28.05.2012

Под вечер нападает хомяк на меня С улыбкой

... надо как то с ним бороться Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	150	492	1.2	0	120.5
Тыква	240	52.8	2.4	0.2	10.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Ежевика	45	15.3	0.7	0.2	2
Масло льняное с экстрактом облепихи	6	54.7	0	6	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кедровый орех	7	47.1	1	4.8	0.9
Итого	1153	862.5	7.4	15.1	174.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	360	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	115	25.3	1.2	0.1	5.1
Печень куриная	165	227	33.7	9.7	1.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Фенхель (луковица), сырой	15	4.7	0.2	0	0.6
Итого	464	417.4	38.5	16.8	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Тыква	55	12.1	0.6	0.1	2.4
Итого	514	100.3	1.2	0.7	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Фенхель (луковица), сырой	30	9.3	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	658	373.8	42.9	2.6	40.7
Итого за день	3149	1758.3	90.6	34.6	263.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 29.05.2012 09:53

Хомяк-то ладно... главное чтоб белка не напала! Широкая улыбка

Смотрю у тебя за последние дни винишка поубавилось в рационе! Я очень-очень рада! Чесслово! Надеюсь, это сообщество на тебя так положительно влияет? Подмигиваю

Maria 29.05.2012 13:17

Ахахах, Оксана, неее, белка меня не посещает я ж не литрами употребляю Широкая улыбка

... хомяк мне тоже не особо нравится С улыбкой

...
Винишка поубавилось, потому как работы уйма, спорт, дом, конференция еще научная висит ... в общем полный...плотный график! ))) ... а, я еще на права хожу учусь. У меня времени поспать то нету Печально