Maria
27.05.2012 07:51
Дневник питания и тренировок за 27.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
14
|
26.5 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
140
|
121.8 | 25.6 | 1.7 | 1.1 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 992 | 640.9 | 37.4 | 24.4 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 279.7 | 1.4 | 0.8 | 64.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
145
|
194 | 12.3 | 13.5 | 6.2 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Фенхель (луковица), сырой |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 648 | 440.3 | 22.6 | 30.6 | 18.6 |
| Итого за день | 2130 | 1363.4 | 62 | 55.2 | 122.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
