Maria
26.05.2012 21:44
Дневник питания и тренировок за 26.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
85
|
278.8 | 0.7 | 0 | 68.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
10
|
91.1 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1015 | 783.8 | 13.8 | 13.6 | 150.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из боярышника |
400
|
120 | 0 | 0 | 32 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 408 | 150.7 | 0 | 0 | 39.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
165
|
227 | 33.7 | 9.7 | 1.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Капуста краснокочанная |
115
|
29.9 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 506 | 480.1 | 40.5 | 21.2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
140
|
137.2 | 28.7 | 2.2 | 0.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 333.5 | 30.3 | 2.3 | 13.6 |
| Итого за день | 4329 | 1749.1 | 84.7 | 37.1 | 232.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
