Дневник питания и тренировок за 02.03.2014

Каждый раз публикую дневник и думаю, все я встала на путь истинный С улыбкой

Ну в этот раз на самом деле надеюсь встала ахахах С улыбкой

Короче я тут после деревни, вообще меня понесло, давай я лопать все что плохо лежит, или не прибито гвоздями. Блины, сгущенка. Короче в общей сложности недели за 2-3 я набрала 5 кг. Прям это капец! лет 5 столько не набирала .... с 53 до 58 взлетела. Я уже забыла что такое складки жирка на спине, бока и мягкое пузико .... ну ... погрустила я немного. Сначала была в шоке, потом приняла себя и такой, в конце концов раз в 5 лет можно и пухликом побыть. во всех местах прибавилось по 2 см .... я измерила даже С улыбкой

.... и гордо себя приняв, взяла в руки ... и за три дня вот уже скинула до 55.7 ... все же это не такая пугающая цифра. Решила теперь строго считать что ем, потому как когда я не считала там наверное за 2500 переваливало. Теперь контроль С улыбкой

.... Я успокоилась, думаю со своими знаниями я все налажу. Тренировки пока только кардио. Когда жирок сойдет, начну силовые, а то раскачаюсь еще на дрожжах то таких сальных С улыбкой

.... упаси боже С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Шоколад горький	28	150.9	1.7	9.9	13.5
Запаренный рис	60	60.6	1.5	0.5	12.5
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	2041	901.4	48.1	24.5	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	70	88.9	12.5	2.6	3.7
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Соль	5	0	0	0	0
Кета соленая	22	40.5	5.3	2.1	0
Креветка дальневосточная (мясо)	140	121.8	25.6	1.7	1.1
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	487	301.8	46.1	6.8	13.1
Итого за день	3028	1226.9	95.9	31.9	136.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 152.8 ккал

Время: 30 мин

Ольга 03.03.2014 06:43

Маша, это мы после зимы, наверное, как медведи из берлоги повылазили и начинаем нагуливать С улыбкой

Я тоже на выходных отрывалась, все как Наташа Гоа учила - три дня зажора С улыбкой

Все, весна пришла, проснулись, потянулись и за работу Тренируюсь

Maria 03.03.2014 06:58

Ну да, вот сегодня второй день идет вроде ровно ахахах, главное ща на работу съезжу и вечером заставить себя позаниматься, мне кажется, то что я все время за рулем тоже играет свою роль С улыбкой

....