Maria
03.03.2014 06:06
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Каждый раз публикую дневник и думаю, все я встала на путь истинный
Ну в этот раз на
самом деле надеюсь встала ахахах
Короче я тут после деревни, вообще меня понесло, давай я
лопать все что плохо лежит, или не прибито гвоздями. Блины,
сгущенка. Короче в общей сложности недели за 2-3 я набрала 5 кг.
Прям это капец! лет 5 столько не набирала .... с 53 до 58 взлетела.
Я уже забыла что такое складки жирка на спине, бока и мягкое пузико
.... ну ... погрустила я немного. Сначала была в шоке, потом
приняла себя и такой, в конце концов раз в 5 лет можно и пухликом
побыть. во всех местах прибавилось по 2 см .... я измерила даже
.... и гордо
себя приняв, взяла в руки ... и за три дня вот уже скинула до 55.7
... все же это не такая пугающая цифра. Решила теперь строго
считать что ем, потому как когда я не считала там наверное за 2500
переваливало. Теперь контроль
.... Я успокоилась, думаю со своими знаниями я все налажу.
Тренировки пока только кардио. Когда жирок сойдет, начну силовые, а
то раскачаюсь еще на дрожжах то таких сальных .... упаси боже
Ну в этот раз на
самом деле надеюсь встала ахахах
Короче я тут после деревни, вообще меня понесло, давай я
лопать все что плохо лежит, или не прибито гвоздями. Блины,
сгущенка. Короче в общей сложности недели за 2-3 я набрала 5 кг.
Прям это капец! лет 5 столько не набирала .... с 53 до 58 взлетела.
Я уже забыла что такое складки жирка на спине, бока и мягкое пузико
.... ну ... погрустила я немного. Сначала была в шоке, потом
приняла себя и такой, в конце концов раз в 5 лет можно и пухликом
побыть. во всех местах прибавилось по 2 см .... я измерила даже
.... и гордо
себя приняв, взяла в руки ... и за три дня вот уже скинула до 55.7
... все же это не такая пугающая цифра. Решила теперь строго
считать что ем, потому как когда я не считала там наверное за 2500
переваливало. Теперь контроль
.... Я успокоилась, думаю со своими знаниями я все налажу.
Тренировки пока только кардио. Когда жирок сойдет, начну силовые, а
то раскачаюсь еще на дрожжах то таких сальных .... упаси боже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Ягоды Годжи |
15
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 10.2 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Запаренный рис |
60
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2041 | 901.4 | 48.1 | 24.5 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
22
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
140
|
121.8 | 25.6 | 1.7 | 1.1 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 487 | 301.8 | 46.1 | 6.8 | 13.1 |
| Итого за день | 3028 | 1226.9 | 95.9 | 31.9 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.8 ккал
Время: 30 мин
3
2
Ольга
03.03.2014 06:43
Маша, это мы после зимы, наверное, как медведи из берлоги
повылазили и начинаем нагуливать
Я тоже на выходных отрывалась, все как Наташа Гоа учила - три дня
зажора Все, весна
пришла, проснулись, потянулись и за работу
Я тоже на выходных отрывалась, все как Наташа Гоа учила - три дня
зажора Все, весна
пришла, проснулись, потянулись и за работу
Maria
03.03.2014 06:58
Ну да, вот сегодня второй день идет вроде ровно ахахах, главное ща
на работу съезжу и вечером заставить себя позаниматься, мне
кажется, то что я все время за рулем тоже играет свою роль
....
.... 
