Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Сегодня конечно едем к бабуле, возьму все с собой, весы в том числе Широкая улыбка

..... и буду всю дорогу молиться что бы не напасть на пирожки С улыбкой

.... сделаю вечером себе легкий салат и пойду в баню .... потому как с утра я уже накидала в себя что могла! .... ох уж эти наши дни .... гормонального всплеска Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сыр Козий Маэстро	35	127.4	7.6	10.4	0.9
Итого	1737	915	57.2	20.7	123.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"	40	131.6	4.4	0.5	27.4
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Соль	4	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	324	302.5	12.3	2.4	57.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	530	212	15.9	5.3	21.2
Итого	1280	212	15.9	5.3	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Соль	4	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	401	177.3	21.2	4.2	13.1
Итого за день	3742	1617	108	33	217.1