Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

утром вес никуда не ушел, чем меня расстроил.....но я знаю все механизмы, поэтому решила не сдаваться! опять залезла на тренажер! .... завтра едем в деревню к бабушке .... вот она опасность С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Жимолость	200	82.4	0	0	17
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Кефир 1% жирности	580	232	17.4	5.8	23.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Сыр Козий Маэстро	19	69.2	4.1	5.7	0.5
Итого	2488	1003.1	41.4	23.1	153.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
овощная икра 14.01.14	200	71	2.4	0.4	15
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
печеночное суфле с белком 20.02.14	250	280	32.3	9.8	15.5
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	566	392.5	37.9	10.6	38.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	503	3.6	0.5	0.1	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	230	29.9	2.1	0.2	4.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Мидии	230	177.1	26.5	4.6	7.6
Итого	580	249	29.4	5.1	20.2
Итого за день	4387	1606.6	111.2	34.9	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	31	31

Результаты за день

Энергозатраты: 157.3 ккал

Время: 31 мин

Ната 22.02.2014 02:39

А мы за тебя и не беспокоимся, наша умница и красавица! Ты- точно будешь в форме всегда! С улыбкой

Maria 22.02.2014 02:55

Ната, Натусик, вот я бы еще была так уверена как вы С улыбкой

..... а то я уже не набирала так много давно. поэтому и страшно .... вот мидии тут были лишние они не планировались .... в итоге на ночь обожралась и сыром еще закусила который там выше подписала .... ну че попало короче.....такое ощущение что у меня силы воли ваще нет!