Maria
22.02.2014 02:28
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
утром вес никуда не ушел, чем меня расстроил.....но я знаю все
механизмы, поэтому решила не сдаваться! опять залезла на тренажер!
.... завтра едем в деревню к бабушке .... вот она опасность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Жимолость |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Кефир 1% жирности |
580
|
232 | 17.4 | 5.8 | 23.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Сыр Козий Маэстро |
19
|
69.2 | 4.1 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 2488 | 1003.1 | 41.4 | 23.1 | 153.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощная икра 14.01.14 |
200
|
71 | 2.4 | 0.4 | 15 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| печеночное суфле с белком 20.02.14 |
250
|
280 | 32.3 | 9.8 | 15.5 |
| Перец черный горошек |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 566 | 392.5 | 37.9 | 10.6 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 503 | 3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
230
|
29.9 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Мидии |
230
|
177.1 | 26.5 | 4.6 | 7.6 |
| Итого | 580 | 249 | 29.4 | 5.1 | 20.2 |
| Итого за день | 4387 | 1606.6 | 111.2 | 34.9 | 211.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.3 ккал
Время: 31 мин
2
2
Ната
22.02.2014 02:39
А мы за тебя и не беспокоимся, наша умница и красавица! Ты- точно
будешь в форме всегда!
Maria
22.02.2014 02:55
Ната,
Натусик, вот я бы еще была так уверена как вы ..... а то я уже
не набирала так много давно. поэтому и страшно .... вот мидии тут
были лишние они не планировались .... в итоге на ночь обожралась и
сыром еще закусила который там выше подписала .... ну че попало
короче.....такое ощущение что у меня силы воли ваще нет!
..... а то я уже
не набирала так много давно. поэтому и страшно .... вот мидии тут
были лишние они не планировались .... в итоге на ночь обожралась и
сыром еще закусила который там выше подписала .... ну че попало
короче.....такое ощущение что у меня силы воли ваще нет! 
