Maria
24.05.2012 09:14
Дневник питания и тренировок за 24.05.2012
ну вот ... начались времена перед отпуском. дел море. готовить
некогда ... и питательность еды уменьшается.... еще и на ночь
натрескалась как всегда :\ ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыква |
195
|
42.9 | 2 | 0.2 | 8.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
3
|
27.3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1002 | 693.3 | 7.7 | 13.4 | 136.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо перепелиное |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
6
|
54.7 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
211.7 | 15.6 | 16.1 | 0 |
| Итого | 389 | 398.8 | 23.4 | 27.2 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 777 | 95.3 | 0.1 | 0 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сок лимонный |
16
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
160
|
153.6 | 36 | 1.1 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 422.6 | 43.6 | 12.9 | 30.7 |
| Итого за день | 3088 | 1612.3 | 75.9 | 43.7 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
