Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

ну сегодня день просто шикарный, я и выспалась, и села на типа диету. я просидела на ней благополучно день. попыталась вспомнить все продукты сжигающие ахахах, на ужин благополучно их употребляю Широкая улыбка

загнала себя на тренажер. короче дай бог мне таких дней и дальше! ... сделала вечером печеночное суфле, не удержалась, отведала ..... оооооо это вообще огонь!!!! буду теперь только запекать печенку .... на пару все равно не так .... убило меня это суфле в общем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
овощная икра 14.01.14	200	71	2.4	0.4	15
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	1803	625.7	27.2	13.7	100.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	590	236	17.7	5.9	23.6
Облепиха	150	123	1.8	8.1	8.6
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	780	518.6	19.5	14	72.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр Козий Маэстро	33	120.1	7.1	9.8	0.8
Итого	736	123.7	7.6	9.9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	65	82.6	11.6	2.4	3.4
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль	2	0	0	0	0
печеночное суфле с белком 20.02.14	130	145.6	16.8	5.1	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	655	377.5	32.2	8.5	39.8
Итого за день	4174	1630.2	88.2	44.3	212.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 150.5 ккал

Время: 30 мин

Ольга 20.02.2014 16:16

Машунь, сельдерей стебельками грызла? Вообще все классно и вкусно, как всегда. Как бочка, сдаваться начинают?

Maria 20.02.2014 16:30

да куда там, я день ем, день лопаю как слон .... ну сейчас все решила прям никаких шоколадок, повводила сегодня старые рационы чуть не упала сколько там жиров .... вот сегодня начала уже готовить приличное ... ща вечером сделала печеночное суфле в духовке .... если до завтра оно доживет, папа приезжает, пофотаю сделаю рецепт. просто шик вообще. убойное! .... короче надо кексы делать и вообще как то уже заботиться о себе С улыбкой

Роман 20.02.2014 17:07

а это чего такое http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=35190&r_id=8084.php ???
где сей продукт купить? как его производят?

Сергей (a.k.a. Сергей) 20.02.2014 17:08

Руслан Водопьянов, производные меда, у пчелок поспрошай))

Maria 20.02.2014 17:15

Viktoria, завтра надеюсь сфотать и опубликовать С улыбкой

если не сфотаю с телефона скину С улыбкой

..... Viktoria,
Руслан Водопьянов, сей продукт собирают пчелки, купить у пассечников на рынке, ну или где они у вас там есть С улыбкой

Maria 21.02.2014 01:08

Viktoria, ладно не буду томить людей )))) в этот раз взяла 400гр печени говядины почистила от пленок, 200гр белка яичного (оставался от приготовления торта) 100гр лука репчатого, 20 гр чеснока, соль, перец, кардамон. Все блендером перемолола в жидкое такое месево. залила на фольгу в форму для выпечки и выпекала .... не знаю сколько при 200градусах, смотрю уже он вздулся и прорвался в центре. выключила приоткрыла дверцу духовки и остывал.....короче мне очень понравился )))) корочка такая прям от белка хорошая ))))