Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Ну вот. Планирую ужин такой примерно. Может мидий еще добавлю .... в целом я довольная. только брать в руки себя получается через день. за счет чего и вес не уходит.....за эту неделю дважды выгнала себя на тренажер .... а надо бы каждый день ... как Оленька сказала, скоро весна, а у меня бочка как у коровушки ахахах, не дело это С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	31	48.1	6.2	0.6	4.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Ягоды Годжи	20	74	2.4	2	13.6
Сыр Козий Маэстро	25	91	5.4	7.5	0.6
Гречневая крупа ядрица	52	160.2	6.6	1.7	29.7
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
овощная икра 14.01.14	200	71	2.4	0.4	15
Соль	2	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	2083	930.5	30.7	20.6	157.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Брокколи	120	40.8	3.4	0.4	8
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яичный белок куриный	200	96	22.2	0.3	2
Итого	906	507.4	76.5	9.6	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	753	19.8	0.4	2	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Итого	220	141.7	28.5	1.9	2.6
Итого за день	3962	1602	137.5	34.3	188.7