Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

И так, я вернулась надеюсь С улыбкой

))) надеюсь плотно вернулась С улыбкой

))) все никак руки не доходили вводить сюда все что пишу в течении дня, ну и я благополучно вообще аж на 2 кг поправилась. вот вроде и не видно. а все вещи, которые прям впритык .... трещат по швам....как будто не на пару .... а на 5 .... вот такие вот дела С улыбкой

.... решила все, начинаю контроль!!!! .... вот уже сегодня наглядно я налопалась в течении дня. Конечно белок то не особо фигуре опасен, и тем не менее .... надо 1600 держать С улыбкой

Соскучилась по всем жутко .... смотрю новая диаграмма в МЗР .... непривычно как то даже С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Сыр Козий Маэстро	15	54.6	3.2	4.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	2200	1166.4	57.5	34.4	151.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Куриная грудка (филе)	340	384.2	80.2	6.5	1.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Тимьян, свежий	5	5.1	0.3	0.1	0.5
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	631	492.7	84.4	7.3	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	10	30.3	0.8	0.3	6.2
Итого	760	30.3	0.8	0.3	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан	50	48.5	9.1	1.4	0
Итого	50	48.5	9.1	1.4	0
Итого за день	3641	1748.4	153.1	43.8	179.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 16.02.2014 09:00

Ребята, что еще поменялось? там начисление баллов или какие то правила может? подскажите ? С улыбкой

Ольга 16.02.2014 09:29

Maria, Машунечка, привет дорогая! Мы тоже по тебе скучали! Диаграмма новая, Серей работает, совершенствует, начисление баллов вроде осталось так же, килограммы надо убирать, а то весна на подходе, и в Хабаровске в т.ч. С улыбкой

Maria 16.02.2014 10:33

Оленька, ну я надеюсь ты все в форме, у всех все хорошо Дразнюсь

.... эх, весна у нас по ходу вообще не скоро. Да и мои килограммы не заметно визуально, только по одежде вижу, но это не утешение! Нужно вернуть свой шикарный пресс и все остальные мышцы ... все таки на себя должно быть приятно смотреть С улыбкой

Ольга 16.02.2014 10:51