Maria
23.05.2012 23:57
Дневник питания и тренировок за 23.05.2012
без мяса и рыбы плохо 
... даже
некогда было приготовить ... ((не могу печень купить говяжью.
Ребята, кто-нибудь может подсказать как ее выбрать? ... охлажденная
что то не внушает доверия
... даже
некогда было приготовить ... ((не могу печень купить говяжью.
Ребята, кто-нибудь может подсказать как ее выбрать? ... охлажденная
что то не внушает доверияЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1045 | 582.9 | 11.4 | 9.4 | 110.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
225
|
76.5 | 6.3 | 0.8 | 14.9 |
| Кукуруза, зерно |
40
|
130 | 4.1 | 2 | 24 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
7
|
63.8 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 447 | 405.1 | 19.2 | 16.4 | 48.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
50
|
192 | 0 | 0 | 47.9 |
| Итого | 850 | 192 | 0 | 0 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Ананас |
175
|
91 | 0.5 | 0.2 | 20.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 481 | 431.2 | 6.1 | 21.2 | 52.7 |
| Итого за день | 3083 | 1614.8 | 37.2 | 39.5 | 260.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
