Maria
22.05.2012 01:22
Дневник питания и тренировок за 22.05.2012
День сахарной комы 
.... ну я сегодня просто вообще дала....ой чую завтра весы меня не
порадуют ... ну
ниче-ниче .... за низкокалорийными днями всегда наступают вот такие
....
.... ну я сегодня просто вообще дала....ой чую завтра весы меня не
порадуют ... ну
ниче-ниче .... за низкокалорийными днями всегда наступают вот такие
....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
95
|
311.6 | 0.8 | 0 | 76.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 1125 | 736.2 | 11.9 | 9.4 | 147.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
230
|
50.6 | 2.3 | 0.2 | 10.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Бульон коричневый |
20
|
9.6 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Курица, потроха, вареные на медленном огне |
35
|
57.8 | 9.4 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 407 | 254.3 | 22.9 | 10.4 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
90
|
345.6 | 0 | 0 | 86.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 721 | 488.2 | 2.8 | 8.7 | 99.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук порей |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 316 | 282.8 | 19.2 | 16.2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
90
|
78.3 | 16.5 | 1.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 284 | 150.1 | 19.7 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3108 | 1915 | 76.5 | 44.8 | 282.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
