Maria
20.05.2012 06:12
Дневник питания и тренировок за 20.05.2012
Готовить было лень, есть особо не хотелось ... поэтому такие
рейтинги. Но я думала еще меньше будет 
...
...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Чай брусничный |
350
|
92.4 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 1015 | 444 | 1.8 | 1.2 | 105.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная |
300
|
207 | 45.3 | 2.7 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
10
|
91.1 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 637 | 348.4 | 48 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 179.7 | 2.3 | 7.8 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
270
|
275.4 | 48.1 | 9.2 | 0 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 569 | 498.9 | 53.7 | 15.9 | 10.9 |
| Итого за день | 2971 | 1470.2 | 106.5 | 27.5 | 149.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олег Бань
21.05.2012 15:11
По моему нормальный такой рациончик... легкий летний...
Maria
21.05.2012 16:05
да, сейчас грядет лето, уже клубнику продают ... скоро есть не
будет хотеться совсем
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
