Дневник питания и тренировок за 19.05.2012

Устроила фото сессию с подругой, и пошла танцевать в клуб С улыбкой

так редко я это делаю! ... что даже не знала что там пить. Вот на удивление придумала коктейль С улыбкой

Виски 30гр, воды 150, полный стакан льда и лимона долек 5 ... и весело, и не пьянеешь, и печень радуется таким объемам воды с лимоном С улыбкой

...В общем заполнила дневник, думала все будет хуже ))) выяснилось, что день прошел хорошо С улыбкой

... я счастлива С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Тыква	75	16.5	0.8	0.1	3.3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	834	407.3	11.4	9.5	68.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	678	133.3	1.8	5.9	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Масло льняное с экстрактом облепихи	6	54.7	0	6	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Навага дальневосточная	230	158.7	34.7	2.1	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	505	299.3	38.1	8.7	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	675	82.3	0.7	0.7	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Салат (латук) зеленолистный	75	11.3	1	0.1	1.2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	120	103.2	23.3	1.2	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	406	216.2	26.2	2	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1650	490.5	1.7	0.3	29
Итого за день	4748	1665.8	87.7	20.7	169.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 20.05.2012 10:30

Вообще не обделила С улыбкой

... я теперь поняла чудодейственность воды С улыбкой

... и как же я раньше ее не пила! ... дурная голова С улыбкой

Вчера так много, в клубе то хочется пить, да и все время танцуешь, теряешь воду ... надо восполнять С улыбкой

... За то самочувствие отличное сегодня С улыбкой

Maria 20.05.2012 15:40

ой, а я до сих пор заставляю. но я еще недавно только начала пить воду регулярно. я прям по часам смотрю время выпить воды .... надеюсь привыкну. а когда мне раньше хотелось пить я либо чай зеленый пила либо яблоко холодненькое съедала С улыбкой

но почкам явно приятнее сырую воду ...