Дневник питания и тренировок за 18.05.2012

Сегодня у меня был убийственный завтрак! ... прочитала в таблице, что кукурузы надо бы поесть, ну и не постеснялась ее употребить от души, ввела в таблицу и очень удивилась, мягко говоря )))))) .... в связи с удивлением обед решено было облегчить, сделала салат из тыквы сырой! .... ДЕВОЧКИ, Оксана, Анастасия ... вы открыли мне глаза на новую тыкву! Я все таки решилась ее съесть, и в салате она шикарна! ... Дразнюсь

В общем, я счастлива, и проценты до 88 дошли )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Кукуруза, зерно	100	325	10.3	4.9	60
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Масло льняное с экстрактом облепихи	6	54.7	0	6	0
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Колоказия (таро), листья, сырые	10	4.2	0.5	0.1	0.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	1060	848.3	18.9	15.7	157.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	260	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	90	166.5	23.8	7.1	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Желудки куриные, вареные на медленном огне	10	15.4	3	0.3	0
Итого	342	294.6	29.4	13	12.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	708	147.4	1.9	6.2	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	135	117.5	24.7	1.6	1.1
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	85	11.1	1.1	0.2	1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	513	295.8	27.7	2	8.8
Итого за день	2883	1590.9	78.4	25.6	199.6