Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

девочки, даже особо некогда писать, и некогда готовить, лопаю тоннами шоколад .... и мечтаю испечь свои кексы. вышла на новую работу. в общем то .... встретила интересных людей. все отлично и прекрасно....скучаю по вам С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай с мятой	500	21.5	3	0.5	1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
овощная икра 14.01.14	120	42.6	1.4	0.2	9
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Цукаты	30	64.9	0.9	0	16.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1892	1048.6	32.4	21.8	182.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Кальмар	220	220	39.6	4.8	4.4
Лук репчатый	75	30.8	1.1	0.2	6.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	660	413.7	52.7	11.9	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Легкие говяжьи	100	92	16.2	2.5	0
Соль	3	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	355	208.6	17.9	3.4	23.8
Итого за день	3657	1685.5	105	37.7	229.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.01.2014 08:30

Машенька, рада за тебя, шоколад лучше таблеток, Осваивайся на новой работе!

massandra 24.01.2014 09:32

Мы тож скучаем по фоткам красивой едыыы С улыбкой

Дарья Кондратьева 24.01.2014 12:36

Машечка, я за тебя волновалась. Напугала всех депрессией и канула...

Наталья 24.01.2014 12:53

да-да, присоединяюсь, давай, Машк, новая обстановка, новые люди - это круто!!!

Maria 27.01.2014 06:09

девочки, спасибо вам )))) все вообще наладилось само собой С улыбкой

))) очень радостно С улыбкой

)) ... фоток новой еды мало потому что во первых не успеваю готовить много а во вторых пока не зарабатываю столько что бы свои супер проекты осуществлять ахахах )))) ну и вы же знаете у творческих людей все периодами ))) ща у меня спорт танцы и работа )))) ох еще учеба скоро )))

Дарья Кондратьева 27.01.2014 08:28

Maria, тока не исчезай! )))

Maria 30.01.2014 14:47

Дашуль очень сложно не исчезать, то на работе. Потом пока дела дома поделал, встретился с друзьями. А вот сейчас если машину возьму. то вообще дома появляться не буду ахахах )))) короче капец, мне дневников писать вводить мама дорогая сколько. и я не намерена этого не делать. все же у меня тетрадка перед которой я несу ответственность )))))))