Maria
24.01.2014 03:12
Дневник питания и тренировок за 23.01.2014
девочки, даже особо некогда писать, и некогда готовить, лопаю
тоннами шоколад .... и мечтаю испечь свои кексы. вышла на новую
работу. в общем то .... встретила интересных людей. все отлично и
прекрасно....скучаю по вам 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
500
|
21.5 | 3 | 0.5 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| овощная икра 14.01.14 |
120
|
42.6 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Ягоды Годжи |
15
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 10.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1892 | 1048.6 | 32.4 | 21.8 | 182.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кальмар |
220
|
220 | 39.6 | 4.8 | 4.4 |
| Лук репчатый |
75
|
30.8 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 660 | 413.7 | 52.7 | 11.9 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Легкие говяжьи |
100
|
92 | 16.2 | 2.5 | 0 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 355 | 208.6 | 17.9 | 3.4 | 23.8 |
| Итого за день | 3657 | 1685.5 | 105 | 37.7 | 229.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Ольга
24.01.2014 08:30
Машенька, рада за тебя, шоколад лучше таблеток, Осваивайся на новой
работе!
massandra
24.01.2014 09:32
Мы тож скучаем по фоткам красивой едыыы
Дарья Кондратьева
24.01.2014 12:36
Машечка, я за тебя волновалась. Напугала всех депрессией и
канула...
Наталья
24.01.2014 12:53
да-да, присоединяюсь, давай, Машк, новая обстановка, новые люди -
это круто!!!
Maria
27.01.2014 06:09
девочки, спасибо вам )))) все вообще наладилось само собой
))) очень
радостно )) ... фоток
новой еды мало потому что во первых не успеваю готовить много а во
вторых пока не зарабатываю столько что бы свои супер проекты
осуществлять ахахах )))) ну и вы же знаете у творческих людей все
периодами ))) ща у меня спорт танцы и работа )))) ох еще учеба
скоро )))
))) очень
радостно )) ... фоток
новой еды мало потому что во первых не успеваю готовить много а во
вторых пока не зарабатываю столько что бы свои супер проекты
осуществлять ахахах )))) ну и вы же знаете у творческих людей все
периодами ))) ща у меня спорт танцы и работа )))) ох еще учеба
скоро )))
Дарья Кондратьева
27.01.2014 08:28
Maria, тока не исчезай! )))
Maria
30.01.2014 14:47
Дашуль очень сложно не исчезать, то на работе. Потом пока дела дома
поделал, встретился с друзьями. А вот сейчас если машину возьму. то
вообще дома появляться не буду ахахах )))) короче капец, мне
дневников писать вводить мама дорогая сколько. и я не намерена
этого не делать. все же у меня тетрадка перед которой я несу
ответственность )))))))
Олег Бань
08.02.2014 12:46
оххх..вкусняшки эти как вспомню на фото.... мне лучше сейчас такой
красоты и не видеть....
