Maria
17.05.2012 00:24
Дневник питания и тренировок за 17.05.2012
Ударила я что-то по белкам ... думаю, как бы яйца в рацион ввести
... и говяжью печень :\
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле из куриной печени на пару |
130
|
198 | 24.1 | 7.8 | 6 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
12
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 962 | 667.3 | 26.8 | 13.2 | 108.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
140
|
233.8 | 34.2 | 9.1 | 1.2 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
170
|
37.4 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Фенхель (луковица), сырой |
35
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 396 | 375.7 | 38.1 | 14.8 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 1000 | 293.9 | 2.7 | 8.1 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
170
|
147.9 | 31.1 | 2 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Колоказия (таро), листья, сырые |
35
|
14.7 | 1.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 358 | 207.2 | 34.6 | 2.5 | 9.3 |
| Итого за день | 2716 | 1545.1 | 102.6 | 28.1 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
