Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

Видимо я так наголодалась и наелась всякой фигни после нг что теперь не могу ....лопаю как слоняра ну хорошо полезности по большей части .... все свое с дачи ))) вот наконец то палками заставила себя позаниматься....все налаживается потихоньку. записалась на курс дезинсекции головы ахахах будем травить тараканов. дело это не дешевое. но для будущего очень полезно. в том числе для моих детей.....надо не только тело поддерживать в достойном состоянии но и голову тоже. я вот поняла сегодня. что я совершенно не могу о себе заботиться и никакой ответственности у меня нет перед собой. да да вот такая странная штука. для других я готова в лепешку разбиться .... а для себя фиг!!! и пока до врача мне 5 дней, я решила делать все учиться для себя. вот по этому и позанималась спортом. ну вот )))) такие умозаключения )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	150	492	1.2	0	120.5
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Шоколад горький	38	204.8	2.4	13.5	18.3
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Кефир 2,5% жирности	600	318	17.4	15	24
Жимолость	165	68	0	0	14
Ессентуки №4	160	0	0	0	0
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сахарная пудра	15	59.9	0	0	15
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	2797	1549.9	37.4	32.6	267.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощная икра 14.01.14	350	124.3	4.2	0.7	26.3
Соль	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сахатина молотая 14.01.14	170	232.6	31.8	9.5	4.8
Итого	535	361.7	36.4	10.3	31.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	503	19.8	0.4	2	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Итого	242	99.5	1.2	0.8	20.5
Итого за день	4077	2039.3	76.7	46.2	320.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 170.7 ккал

Время: 45 мин

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 17.01.2014 09:22

Maria написал:
все учиться для себя

Молодец !!! Если не делать для себя, то рано или поздно можно себя потерять. Тут главное всё в меру: немножко себе , немножко людям С улыбкой

Наталья 17.01.2014 10:41

прям мои мысли!!! тоже думала, что совсем нет ответственности перед собой.. Печально

Дарья Кондратьева 17.01.2014 11:21

да мало кто может жить для себя и радоваться - мы ж существа социальные... на такие штуки нужен героизм или сила воли, как минимум

Maria 24.01.2014 02:29

Девочки, вот знаете, очень это интересно все время спрашивать себя чего же ты хочешь .... прям со временем жизнь становится гораздо приятнее ... правда С улыбкой

.... вот могу сказать что за .... сколько, за неделю. у меня от депрессии не осталось и следа. мало того без препаратов и врачей ))))))))))))))) психоанализ ахахах )))))))))) творит чудеса ))))